Jom sihat!! Cegah Obesiti

Untuk kurangkan 1/2-1 kg seminggu anda perlu..
Kurangkan mengambil salah 1 makanan ini setiap hari..

• 1 ketul ayam goreng
• 1 pinggan kuetiau goreng
• 1 cawan nasi lemak
• 1 keping roti canai

dan lakukan semua aktiviti ini setiap hari..

• regangan ( 5 minit )
• berjalan (10,000 langkah)
• naik turun tangga ( 9 kali)
• senaman / bersukan (30 minit)

selamat mencuba

Sumber Kementerian Kesihatan Malaysia